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在工作中哭鼻子不是壞事，有助于保持精神健康
圖片來源：GETTY IMAGES在我14年的職業(yè)生涯中，經常在工作中哭泣。有一次，在采訪完一位在阿富汗遇害的士兵的母親后，我曾經坐在車里抽泣。還有一次，我并不認同績效評估的結果，事后我在公司的停車場里大哭了一場。2016年美國總統(tǒng)大選結束后的第二天，我在儲藏室里大哭，這讓我始終難以忘懷。但有一次我...
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如何保持心臟健康？
每年2月，我的好朋友和學員斯塔爾?瓊斯都會提醒我心臟健康的重要性。自從2010年接受了開心手術，她便一直熱心于心臟健康事業(yè)，也是健康生活承諾計劃的領導者。她在術后的心臟康復計劃包括“低于最大強度”的鍛煉，每組只有9分鐘，中間休息1分鐘?，F(xiàn)在，她參加的是45分鐘的高強度SoulCycle課程。她給我?guī)?..
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損害精神健康的12個壞習慣
緊緊抓住自己的快樂抑郁往往源自于我們無法控制的因素，譬如痛失愛人、失業(yè)或者財務困境等。但你可能沒有意識到，你每天做的小選擇也可能影響你的情緒。你的社交媒體習慣、健身習慣甚至步行的方式，都可能在不知不覺中，影響你每天的快樂心情。幸運的是，這些行為是可以改變的。下文列出了破壞好心情的12種行為，以及如何...
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損害精神健康的12個壞習慣
緊緊抓住自己的快樂抑郁往往源自于我們無法控制的因素，譬如痛失愛人、失業(yè)或者財務困境等。但你可能沒有意識到，你每天做的小選擇也可能影響你的情緒。你的社交媒體習慣、健身習慣甚至步行的方式，都可能在不知不覺中，影響你每天的快樂心情。幸運的是，這些行為是可以改變的。下文列出了破壞好心情的12種行為，以及如何...
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每天到底應該喝多少水才有助于健康？
圖片來源：Daniel Grill via Getty Images隨著名牌瓶裝水水瓶的出圈和 “每日一加侖水”（約3.7升） 挑戰(zhàn)在TikTok上走紅，補水成為了一種時尚，這對健康來說是個好消息，因為人體平均含水量超過60%。水幾乎占到了大腦和心臟構成成分的三分之二、肺的 83%、皮膚的 64%，...
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睡眠不足怎么辦？8種途徑讓你保持精神煥發(fā)
我們都知道在理想狀況下，每晚應該有8小時的睡眠，以保持自己的最佳狀態(tài)。睡眠給我們的健康、幸福和效率帶來的益處，已經得到了充分的證明。但有時我們就是沒有條件睡夠8個小時。工作壓力大、嬰兒哭鬧，或是其他一些因素的打擾，常常讓我們的睡眠時間縮減到4至5小時（甚至更少）。出現(xiàn)這種情況時，難道我們只能聽天由命...
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后疫情時代必須讓員工保持健康，企業(yè)應該設立首席健康官
圖片來源：OSCAR WONG—GETTY IMAGES當新冠病毒來襲時，各大公司都在付出種種努力艱難保護員工免受這種致命病毒的侵害。新冠疫情徹底改變了他們對員工健康的看法。新冠疫情最糟糕的日子正在過去，但它給一些公司留下了永久印記，讓它們認識到精神和身體健康對員工的重要性。過去幾年，一些公司設置了...
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這五個日常習慣是保持身心健康的關鍵
圖片來源：THOMAS BARWICK—GETTY IMAGES從冷水浴到黎明時分起床，改善健康狀況這一大趨勢已經引起了大眾的關注并日益流行。然而，斯坦福大學醫(yī)學院（Stanford School of Medicine）的神經生物學和眼科學教授、播客《The Huberman Lab》的主持人安德...
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在2025年保持財務健康，要遵循這6條建議
圖片來源：Deb Cohn-Orbach/UCG/Universal Images Group via Getty Images2025年伊始，又到了制定新年愿望的時候，但成百上千萬的美國人卻對這個古老的傳統(tǒng)感到厭倦。根據(jù)2024年皮尤研究中心（Pew Research Center）的調查，近80...
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隨著年齡增長，保持健康不能只靠體育鍛煉
健康計劃還應該包括心理和情感健康。圖片來源：GETTY IMAGES南加州64歲的美容牙醫(yī)比爾·多夫曼博士看上去比實際年齡年輕很多，這讓他倍感自豪。他將這一特點歸功于良好的基因和每日體育鍛煉。他每周有三天專注于腹肌鍛煉和有氧運動；其他時間則進行大量輕重量舉重訓練。多夫曼表示，在牙科學校就讀期間，他經...
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